Insulinresistenz – Die stille Epidemie in unseren Körpern

Insulinresistenz. Ein sperriges Wort, das gefährlich harmlos klingt. Doch hinter diesem Begriff verbirgt sich eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen unserer Zeit – eine unsichtbare, schleichende Kraft, die Millionen von Menschen betrifft, oft ohne dass sie es wissen.

Was ist Insulinresistenz überhaupt?

Insulin ist ein lebenswichtiges Hormon, das unser Körper nach dem Essen ausschüttet, um Zucker (Glukose) aus dem Blut in die Zellen zu schleusen, wo er als Energie dient. Doch bei der Insulinresistenz reagieren unsere Zellen immer schlechter auf dieses Signal. Das bedeutet: Der Zucker bleibt im Blut, der Insulinspiegel steigt – der Körper kämpft, pumpt immer mehr Insulin – und irgendwann bricht das System zusammen.

Was mit ständiger Müdigkeit, Heißhunger und Konzentrationsproblemen beginnt, kann sich über Jahre in etwas viel Gefährlicheres verwandeln: Typ-2-Diabetes, Fettleber, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hormonelle Störungen und chronische Entzündungen.

Wie viele Menschen sind betroffen?

Die Wahrheit ist schockierend: In Europa und Nordamerika zeigen Studien, dass etwa 25–30 % der Erwachsenen insulinresistent sind – in manchen Gruppen (z. B. übergewichtige Menschen, Menschen mit PCOS oder älteren Erwachsenen) sogar bis zu 60 %. Die Dunkelziffer ist riesig, denn Insulinresistenz entwickelt sich jahrelang unbemerkt.

Die Ursachen – hausgemachte Katastrophen

Insulinresistenz entsteht nicht über Nacht. Sie ist die Konsequenz unseres modernen Lebensstils:

• Zuckerreiche Ernährung, stark verarbeitete Lebensmittel

• Bewegungsmangel, stundenlanges Sitzen

• Chronischer Stress, Schlafmangel

• Übermäßiger Alkoholkonsum

• Dauerhafte Kalorienüberschüsse

Die zentrale Ursache, die oft übersehen wird: Viszerales Fett und Fettleber. Dieses gefährliche Fett sitzt nicht sichtbar unter der Haut, sondern tief im Bauchraum, um die Organe herum. Es ist ein aktiver Entzündungsherd, der Hormone durcheinanderbringt, Leberzellen überfettet und das Immunsystem unter Dauerstress setzt. Die nicht alkoholische Fettleber ist heute in Europa zur häufigsten Lebererkrankung geworden – und sie ist die treibende Kraft hinter der Insulinresistenz.

Die unterschätzten Folgen – ein Dominoeffekt im Körper

Wenn wir Insulinresistenz ignorieren, zahlen wir einen hohen Preis – oft nicht sofort, aber sicher irgendwann:

• Typ-2-Diabetes – der Punkt, an dem die Bauchspeicheldrüse erschöpft aufgibt

• Chronische Entzündungen, die fast alle Organe betreffen können

• Herzinfarkt, Schlaganfall, arterielle Verkalkung

• PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) bei Frauen – ein hormonelles Chaos, das mit Zyklusstörungen, Akne, Unfruchtbarkeit und erhöhtem Testosteron einhergeht

• Testosteronmangel bei Männern, sexuelle Dysfunktion, Muskelschwäche, Energiemangel und Depressionen

• Immunschwäche, erhöhte Infektanfälligkeit, chronische Müdigkeit

• Psychische Belastung, depressive Verstimmungen, Gehirnnebel

Das Immunsystem leidet mit

Ein hoher Insulinspiegel blockiert nicht nur die Fettverbrennung, sondern schwächt auch die Abwehrkräfte. Die Zellen des Immunsystems werden träge, Entzündungswerte steigen, und Infektionen können schwerer verlaufen. Besonders erschreckend: Auch das Risiko für Demenz scheint mit Insulinresistenz zuzunehmen – manche sprechen bereits von „Typ-3-Diabetes“, wenn sie über Alzheimer sprechen.

Warum wir jetzt handeln müssen

Insulinresistenz ist umkehrbar. Und das ist die gute Nachricht. Mit bewusster Ernährung, Bewegung, Stressreduktion und gezielter Diagnostik kann man den Verlauf nicht nur stoppen, sondern oft umkehren.

Aber wir müssen hinsehen, zuhören, verstehen. Unser Körper sendet Signale – ständiger Heißhunger, Gewichtszunahme am Bauch, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen – sie sind keine Zufälle. Sie sind Warnungen.

Die Frage ist nicht mehr, ob wir betroffen sind, sondern wann wir handeln.

Quellen:

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC): www.cdc.gov

• DeFronzo RA et al., “Pathogenesis of type 2 diabetes mellitus”, Med Clin North Am, 2004.

• European Association for the Study of the Liver (EASL), Eur J Endocrinol, 2021.

• Petersen KF et al., “Mechanism of insulin resistance in obesity and type 2 diabetes”, Science, 2005.

• StatPearls: Insulin Resistance, 2023. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839