Dein Experte für gesunde Ernährung und nachhaltige Gewichtsregulierung
Gesundheit beginnt mit der richtigen Ernährung & ich zeige dir wie einfach das sein kann. Du möchtest nachhaltig abnehmen, deine Hormone in Balance bringen, deine Energie steigern oder dein Immunsystem stärken? Erfahre mehr über mich und meinen Weg, wie ich dir dabei helfen kann, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Individuelle Ernährungs- & Gesundheitsberatung für mehr Lebensqualität
Ich helfe dir, deine Gesundheitsziele zu erreichen. Mit einer individuell auf dich abgestimmten Ernährung und persönlicher Beratung zu Training, Bewegung, Schlaf, Stress & Nährstoffen – unterstütze ich dich auf dem Weg zu mehr Lebensqualität
Ernährung – Mehr als Abnehmen
Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen mit – körperlich wie mental. Deshalb gibt es kein 08/15-Konzept, das für jeden funktioniert.
Ob ein strikter Ernährungsplan, Richtlinien oder Kalorien zahlen – Diese Tools sollen dir helfen, dein Essverhalten besser zu verstehen und dich dann wieder unabhängig davon machen.
Echte Veränderung entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Gewohnheiten, die sich leicht und selbstverständlich anfühlen.
Gesundheit, Lebensqualität und Wertschätzung dir und deinem Körper gegenüber sollte das Ziel sein, die sinkende Zahl auf der Waage ist nur ein angenehmer Nebeneffekt.
Die Basis – Echte Gesundheit
Immer wieder treffe ich Menschen, die sich unglaublich anstrengen – alles geben – und sich trotzdem müde, kraftlos oder nicht mehr zu Hause im eigenen Körper fühlen. Dahinter verbergen sich oft stille Ursachen: hormonelles Ungleichgewicht ( PCOS, Testosteronmangel ), Insulinresistenz, eine überforderte Schilddrüse, Leber oder ein gestörter Darm.
Die Ursachen sind fast immer an der selben Stelle zu finden: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress.
Es entsteht ein Kreislauf, der Energie und Lebensfreude raubt. Doch genau hier setzt meine Arbeit an: Ursachen erkennen, Zusammenhänge verstehen und gezielt verändern.
Lerne deinen Körper zu verstehen.
Personal Training – Individuell & Effektiv
Training muss kein Kampf sein. Du brauchst keine stundenlangen Workouts und löse dich von dem Gefühl nicht genug zu tun. Es geht auch anders: effektiv, alltagstauglich, mit mehr Leichtigkeit.
Ich trainiere seit über 20 Jahren, habe alle Trends und Fehler mit gemacht und gelernt, was wirklich funktioniert. Heute kombiniere ich meine Erfahrung mit aktuellen Erkenntnissen aus der Wissenschaft.
Das Ergebnis: ein effizientes, nachhaltiges Trainingskonzept, das dich stärkt – körperlich, mental und hormonell. Ohne stundenlanges Training.
Was wirklich zählt: Klarheit, Spaß und Nachhaltigkeit.
Echte Gesundheit beginnt von innen
Insulinresistenz
Etwas Unsichtbares breitet sich in unseren Körpern aus – leise, schleichend, oft über Jahre unbemerkt. Es macht uns müde, dick, antriebslos. Es raubt uns Energie, Lebensfreude, Hormongleichgewicht und Gesundheit. Und trotzdem sprechen wir kaum darüber. Insulinresistenz ist nicht nur ein medizinischer Begriff – sie ist eine stille Epidemie und die Wurzel vieler moderner Volkskrankheiten.
Fettleber
Sie schmerzt nicht. Sie bleibt oft unerkannt. Und genau deshalb ist sie so gefährlich: Die Fettleber ist längst zur Volkskrankheit geworden – Zucker, Stress und Bewegungsmangel gehören zu den Ursachen. Was viele nicht wissen: Sie ist oft der Beginn von Insulinresistenz und Hormonstörungen. Unsere Leber verfettet und mit ihr geraten Energie, Stoffwechsel und Stimmung aus dem Gleichgewicht.
Schilddrüse
Müde trotz Schlaf? Gewicht, Stimmung oder Libido aus dem Gleichgewicht – obwohl die Blutwerte „OK“ sind? Oft liegt die Antwort in der Schilddrüse. Es betrifft Millionen, bleibt aber oft unentdeckt. Hinter den Laborwerten stecken oft Mängel, stille Entzündungen und Autoimmunprozesse. Schon kleine Störungen können das Wohlbefinden massiv beeinflussen – körperlich wie seelisch.
Darmgesundheit
„Ich ernähre mich gesund – und fühle mich trotzdem schlecht.“ Ein Satz, den viele sagen. Müdigkeit, Blähbauch, Gereiztheit – doch die Blutwerte sind „normal“. Was, wenn die Ursache im Darm liegt? Wenn die Darmbarriere, unser unsichtbarer Schutzwall, versagt? Eine stille Krise beginnt oft im Darm – und kann in Erschöpfung, Entzündungen und Krankheiten enden. Höchste Zeit, den Darm ernst zu nehmen.
PCOS
Du kämpfst mit Stimmungsschwankungen, Zyklusproblemen, unerklärlicher Gewichtszunahme oder ständiger Erschöpfung – und fühlst dich oft nicht ernst genommen? Dahinter könnte PCOS stecken. Eine stille, oft übersehene Hormonstörung, die weit mehr ist als ein paar Zysten an den Eierstöcken. Erfahre, was wirklich dahintersteckt – und warum dein Körper mehr Verständnis als Kontrolle braucht.
Testosteronmangel
Du fühlst dich müde, antriebslos, irgendwie nicht mehr wie du selbst? Der Blick in den Spiegel zeigt Veränderungen, die du dir nicht erklären kannst? Vielleicht liegt es nicht nur an Stress oder dem Alter – vielleicht ruft dein Körper nach Unterstützung. Funktioneller Testosteronmangel betrifft viele Männer – und bleibt viel zu oft unentdeckt. Doch wir könen etwas dagegen run! Zeit, hinzuschauen. Wirklich.
Der gemeinsame Nenner
Insulinresistenz, Fettleber, chronische Entzündungen, Darmprobleme, PCOS, Testosteronmangel oder Schilddrüsenunterfunktion – sie alle scheinen verschieden, doch haben oft dieselben Wurzeln: ein Lebensstil, der unseren Körper dauerhaft überfordert. Zu viel Stress, zu wenig Schlaf, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Nährstoffdefizite bringen unsere Systeme aus dem Gleichgewicht. Erfahre wie diese Krankheiten zusammenhängen – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst.